Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: 
con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante

( Jon Kabat-Zinn )

L'approccio della Mindfulness consiste, infatti, proprio nel proporre una pratica di meditazione di consapevolezza che sia adeguata e adatta a contesti quotidiani, all’esperienza di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni: un approccio che possa aiutarci a metterci in una diversa relazione col disagio, che prima o dopo, in un modo o nell’altro, tutti sperimentiamo. L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda degli eventi lavorando, e conoscendo i propri stati mentali. Attraverso questo, la Mindfulness permette di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza, ad uno di maggiore percezione di benessere.

Programmi basati sulla Mindfulness

Vi sono svariati protocolli di intervento basati sulla Mindfulness:

• MBSR: Programma per la riduzione dello stress e della sofferenza (Mindfulness Based Stress Reduction program), propone un'introduzione alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare le problematiche legate allo stress, inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza severa, sia fisica  sia psicologica;

• MBCT: Mindfulness per le ricadute depressive (Mindfulness Based Cognitive Therapy for depressive relapse). proposto quando la persona è in fase di remissione e la finalità clinica è quella di evitare o minimizzare le ricadute;
• IM: Programma di consapevolezza interpersonale (Interpersonal Mindfulness Program):  favorisce lo sviluppo di "presenza" nella relazione con l'altro. Il programma di IM si basa su fatti semplici: lo stress contribuisce notoriamente al sorgere di ansietà, infelicità generalizzata e problemi di salute e le relazioni umane sono una delle fonti principali dello stress. Un cambiamento positivo è però possibile attraverso la coltivazione di di consapevolezza e tranquillità nella relazione.
• MBSR-C: Mindfulness per il cancro (Mindfulness Based Stress Reduction program Cancer), protocollo di mindfulness specificamente dedicato a chi soffre di una condizione oncologica;
• MB-EAT: Programma di consapevolezza alimentare (Mindfulness Based-Eating Awereness Training) permette di esplorare la propria relazione con il cibo, i motivi che spingono a mangiare anche quando il corpo non lo richiede, le emozioni e i pensieri che accompagnano il momento del pasto e la ricerca compulsiva di cibo. Imparare a mangiare con consapevolezza,  risulta essere una strategia molto più potente, più duratura e sana di qualsiasi dieta restrittiva;
  
• MBTI: Mindfulness per l'insonnia (Mindfulness Based Therapy for Insomnia) utilizza meditazioni guidate, discussioni e attività quotidiane svolte a casa. Insegna ad in grado di coltivare una maggiore consapevolezza di sé e modificare i loro pensieri e comportamenti malsani che riguardano il dormire per ridurre lo stress, l’ insonnia e altri disturbi del sonno.

Dott.ssa Ylenia De Carlo

Bibliografia

https://www.mindfulnessitalia.it/